番茄习惯-打卡培养日常微习惯

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先定个小目标,养成个小习惯

番茄习惯-打卡培养日常微习惯 介绍

番茄习惯-打卡培养日常微习惯

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【主要功能】:

通过打卡获得金币,金币兑换心愿,趣味养成好习惯。


【怎么培养习惯】

拒绝拖延,坚持打卡。培养好习惯,虽然每个习惯的影响相对来说比较小,但是随着时间的推移,这些习惯综合起来却对我们的健康、效率、经济以及幸福有着巨大的影响。


习惯的构成很简单,它分别由暗示,惯常行为,奖赏,三者构成,这也被称为习惯的回路。

番茄习惯按照这个回路设计


-- 暗示 --

设立习惯,暗示自己每天某个时间需要做某件事打卡。


-- 惯常行为 --

坚持打卡,每天惯常轻轻一点完成习惯打卡,打卡完成获得金币,忘记打卡则惩罚金币。


-- 奖赏 --

1、许下金币心愿 -- 通过每日打卡获取的金币兑换心愿。

2、按习惯奖励 -- 设立需要坚持的目标和完成后的奖励,连续打卡达标后奖励自己


【致希望变得更好的你和我】

习惯是很奇妙的,当你培养好习惯后,生活也会随之变得轻松起来。


习惯的力量。



番茄习惯伴你一起成长,有任何问题或建议,欢迎联系我的邮箱:mozhenhua6@gmail.com

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