How睡眠

How睡眠 介绍

How睡眠

How睡眠是一款基于国际认证的CBT-I睡眠行为改善方法的APP，专注于通过非药物方式解决因压力、焦虑或作息紊乱导致的失眠问题。通过科学训练与个性化指导，结合正念冥想与睡眠记录监测，帮助用户重建健康睡眠习惯，提升睡眠质量。

核心功能：

【睡眠问题测评】
智能分析睡眠状况，生成个性化评估报告，精准定位睡眠问题根源。

【CBT-I训练计划】
提供认知重构课程、睡眠限制指导、放松训练（正念冥想/呼吸练习/白噪音）等专业内容。

【睡眠监测与反馈】
支持手动记录睡眠日记，跟踪睡眠数据动态调整改善方案和睡眠限制计划。

【科学睡眠统计】
专业睡眠分析，可视化报告呈现睡眠趋势，辅助用户掌握睡眠进步与优化方向。

【AI全时暖心陪伴】
采用专业智能体，提供7×24全时守护，随时倾听、专业建议，让每个夜晚都不再孤单。

来自应用汇: How睡眠 http://www.appchina.com/app/cn.lxp.sleep?from=spi-desc

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