挖掘好应用

在家练出好体魄-「瘦运动」

瘦运动是一款个性化很强的运动APP，登录后填写自身运动指数，软件会为你推荐相关的运动方方案，还可以通过回答问题的方式，让APP“猜”出你的运动需求，为你找出最合口味的运动方案。当然啦，不要被软件的名字所迷惑，「瘦运动」不仅可以让你瘦，也能让你壮！实在是男女皆宜啊

腹肌就是这样练出来的-「 Runtastic腹肌锻炼 」

相信许多汉子跟小开一样渴望拥有一身迷人的腹肌，然而腹肌可不是一天能练成的，而且许多专业动作还得健身教练指导。
不想请教练咋办？「腹肌教练」这款软件就是解决它的最专业途径

它以动态三维人物展示每个动作，让你以最直观的感受跟上腹肌训练的节奏，仿佛教练示范一般。「腹肌教练」还提供计划方案，全程语音提示和倒计时，让你最大限度一组组完成计划，练出迷人腹肌。另外「腹肌教练」还能单独选择难易度进行独立的练习，想练哪就练哪！

以下是软件主要功能:
* 男女漫画人物带领你一步步完成大量的核心肌群练习
* 50多个HD(1080p)高清腹肌健身训练教学视频
* 可调节的运动难度，三个科学训练的等级
* 六块腹肌的10周训练计划
* 预定义的健身训练，包括: 7分钟，Insanity(疯狂健身)，Shape Up(形态训练)，
Six Pack Junkie(六块腹肌迷)及更多健身训练
* 我的健身训练:为你的目标区域，减肥目标和日程表创建个性化定制的锻炼方案
* 为你的个人健身水平筛选练习
* 60多个独特的“每日小贴士”消息

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆温馨提示:

本合集持续更新中！为了保证软件质量，小开尽力亲测每个软件，所以请大家多撒点赞！也欢迎各位汇友提出建议或告诉分享自己认为的好运动APP，小开会持续跟进！谢谢ヽ(•̀ω•́ )ゝ

很专业的运动统析APP-「咕咚」

「咕咚」APP在各大应用商店的名气算是很大了，随便搜搜都是排行榜前几，那么这款运动APP又有何特（niu）色（b）之处呢？请随小开慢慢看来~
「咕咚」其实有点类似iOS里自带的「健康」应用，它可以帮你记录统计分析运动数据，帮你了解自己的健康状况

总结下软件特色:
①记录精准
「咕咚」在记录数据这方面确实不错，小开在楼下走了几圈，识别确实精准哦！而且运动后的轨迹消耗成就的展示也着实美观
②记录类型多样
「咕咚」提供跑步，骑行，步行，甚至还有滑雪滑冰！！配合运动手环还能进行更多元的分析，这是很多软件无法比拟的
③加入社交
运动也是个圈子，对于爱运动的人，聚在一起运动才拉风●ｖ●，「咕咚」的社交功能可以帮你发现更多同道中人，利用得好说不定还是泡妞神器哦~

④自定义丰富
可以选择不同的地图，语音播报，以及运动页显示的数据，让运动过程更契合你的习惯

如果你是一个爱运动的人，就绝对不能错过「咕咚」！

推荐指数:★★★★☆

✔运动小tips:

冬季养生要坚持每天做户外运动，可消除因长期工作所致的大脑疲劳，增强记忆力，从而提高工作和学习效率。冬季锻炼在受到冷空气的刺激后，血液中的抗体会明显增多，人体免疫力由此提高不少。

　　冬天的运动不用过于剧烈，只需起到缓解精神紧张，提高精神对环境的适应能力即可，例如晚饭后的散步、早晨起床后的几个伸展动作，都可以起到意想不到的效果。


冬天适宜做的运动:

　 1、跳绳

　　跳绳属于一种非常有效的有氧运动，跳绳30分钟就可以消耗掉400卡的热量，是一项受大众所亲昧的健美运动。跳神的花样众多，有简单有复杂的，特别适合于冬季这样的低温季节，跳绳具有耗时少、耗能大的优点。

　　2、骑行

　　骑行可起到良好的健身效果，且可较大程度的锻炼腿部肌肉和腿部关节，有助于人体血液循环，能有效锻炼脚关节和踝关节。

　　3、登山

　　登山是一项与大自然亲密接触的运动，登山可促进人体的新陈代谢和血液循环，使人全身倍感清爽，提高免疫力，增强人体抗病能力。适宜的登山运动可助于控制汗腺的神经系统，使人的感官更加敏感。